{"id":1,"date":"2014-09-02T12:33:29","date_gmt":"2014-09-02T12:33:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hsfamericana.com.br\/?p=1"},"modified":"2014-09-24T19:48:26","modified_gmt":"2014-09-24T19:48:26","slug":"pessoas-que-praticam-atividade-fisica-tendem-a-ter-sono-profundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hsfamericana.com.br\/index.php\/pessoas-que-praticam-atividade-fisica-tendem-a-ter-sono-profundo\/","title":{"rendered":"Pessoas que praticam atividade f\u00edsica tendem a ter sono profundo"},"content":{"rendered":"\"\"\n

Segundo a fisioterapeuta Carolina Bortot, pessoas que fazem atividade f\u00edsica tendem a dormir mais e profundamente.<\/p>\n

“Pessoas que fazem atividade f\u00edsica regularmente tendem a dormir mais e profundamente”, afirma Carolina Bortot, fisioterapeuta da Br\u00fccke Pilates (SP). Segundo ela, o ideal \u00e9 que a atividade seja realizada pelo menos tr\u00eas horas antes de ir para a cama, pois o exerc\u00edcio f\u00edsico acelera o metabolismo e o ritmo card\u00edaco, aumentando o fluxo sangu\u00edneo, o que pode deixar o praticante “ligado”.<\/p>\n

Alongar-se \u00e9 bom em qualquer momento, mesmo antes de dormir. “Exerc\u00edcios de alongamento diminuem as tens\u00f5es musculares decorrentes de m\u00e1 postura e dos estresses f\u00edsico e mental. M\u00fasculos excessivamente tensionados tendem a diminuir a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a amplitude dos movimentos e gerar dores pelo corpo”, explica a fisioterapeuta. Al\u00e9m de ajudar no desenvolvimento da consci\u00eancia corporal, o alongamento relaxa a musculatura e deixa os movimentos mais soltos e f\u00e1ceis. Condi\u00e7\u00f5es ideais para uma boa noite de sono, n\u00e3o?<\/p>\n

Fonte: Viva Sa\u00fade<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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