{"id":3911,"date":"2021-12-02T08:05:54","date_gmt":"2021-12-02T08:05:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hsfamericana.com.br\/?p=3911"},"modified":"2021-12-02T13:28:22","modified_gmt":"2021-12-02T13:28:22","slug":"para-2022-faca-da-sua-saude-uma-prioridade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hsfamericana.com.br\/index.php\/para-2022-faca-da-sua-saude-uma-prioridade\/","title":{"rendered":"Para 2022: Fa\u00e7a da sua sa\u00fade uma prioridade"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3915\" src=\"https:\/\/www.hsfamericana.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8812-Atualizacao-Dezembro-Noticia.png\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/hsfamericana.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8812-Atualizacao-Dezembro-Noticia.png 900w, https:\/\/hsfamericana.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/8812-Atualizacao-Dezembro-Noticia-768x355.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\n<p>Uma li\u00e7\u00e3o que a pandemia nos trouxe \u00e9 que a nossa sa\u00fade deve ser nossa prioridade. Por isso, o cuidado tem que ser constante, assim, quando formos pegos de surpresa, nosso sistema defensivo estar\u00e1 mais preparado e teremos mais chances de vencer doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Com o avan\u00e7o da vacina\u00e7\u00e3o no Brasil, entraremos em 2022 com mais esperan\u00e7a, novas oportunidades e novos h\u00e1bitos, que surgiram desse tempo de crise, tanto na economia como na sa\u00fade. Como j\u00e1 sabemos, as pr\u00e1ticas de preven\u00e7\u00e3o continuar\u00e3o no pr\u00f3ximo ano, ent\u00e3o, vamos apresentar algumas dicas sobre como continuar se cuidando:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Ainda precisaremos <strong>usar a m\u00e1scara<\/strong> para proteger a n\u00f3s mesmos e \u00e0s pessoas ao nosso redor, at\u00e9 que a pandemia esteja controlada e toda a popula\u00e7\u00e3o esteja vacinada, pois o imunizante n\u00e3o impede que o v\u00edrus seja transmitido e contra\u00eddo, apenas evita seus agravamentos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Os alimentos podem definir o estado de sa\u00fade e longevidade do nosso corpo, por isso, mantenha uma dieta equilibrada, preferindo ingredientes saud\u00e1veis e org\u00e2nicos. N\u00e3o \u00e9 preciso abandonar todas as refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis que voc\u00ea mais gosta, apenas <strong>consumir com equil\u00edbrio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tenha <strong>noites de sono de mais qualidade<\/strong>. Enquanto dormimos, nosso organismo absorve os nutrientes ingeridos durante o dia, produz horm\u00f4nios importantes ao organismo, elimina toxinas e reproduz c\u00e9lulas de defesa que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Pessoas a partir dos 18 anos devem dormir de 7 a 9 horas por noite, e a partir dos 65 anos, de 7 a 8 horas por noite.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Crie ou fortale\u00e7a o h\u00e1bito da<\/strong> <strong>atividade f\u00edsica<\/strong>. Movimentos regulares melhoram as fun\u00e7\u00f5es cardiovasculares e evitam a hipertens\u00e3o e diabetes. Al\u00e9m disso, durante os exerc\u00edcios, o corpo libera horm\u00f4nios capazes de combater a depress\u00e3o, a ansiedade e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>V\u00e1 ao m\u00e9dico regularmente<\/strong>. O recomendado \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a <strong>exames de rotina<\/strong> sugeridos pelo m\u00e9dico, ao menos uma vez ao ano. Poucas pessoas t\u00eam esse costume e s\u00f3 v\u00e3o quando possuem algum sintoma ou j\u00e1 est\u00e3o adoecidas. Os exames frequentes ajudam a descobrir doen\u00e7as precocemente, aumentando as chances de cura.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>N\u00e3o se esque\u00e7a da sua sa\u00fade mental<\/strong>. Nossa mente faz parte do nosso corpo, logo, tamb\u00e9m precisa de cuidados. Quando nosso emocional \u00e9 deixado de lado, nosso organismo come\u00e7a a responder de outras maneiras, para que possamos dar aten\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a atividades prazerosas para voc\u00ea, tenha um momento do dia para se desconectar da rotina estressante e relaxar, e se sentir necessidade, n\u00e3o deixe de procurar por ajuda profissional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em 2022, vamos continuar nos cuidando e em breve, venceremos a Covid-19, estando mais preparados e mais fortes.<\/p>\n<p><strong>Fonte: <\/strong>HSF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Uma li\u00e7\u00e3o que a pandemia nos trouxe \u00e9 que a nossa sa\u00fade deve ser nossa prioridade. Por isso, o cuidado tem que ser constante, assim, quando formos pegos de surpresa, nosso sistema defensivo estar\u00e1 mais preparado e teremos mais chances de vencer doen\u00e7as. 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